Jesteś tu: Strona główna Zdrowie Artykuł

Rady na problemy z porannym wstawaniem

Dodano: 10 października 2009, 6:00

- Zamiast kawy, która może zaszkodzić na żołądek, na kłopoty ze wstawaniem zalecam kilka ćwiczeń oddechowych - radzi internista, lek. med. Robert Gołębiowski.
Nie chce ci się wstać? Na pewno z pomocą przyjdzie ci budzik!

Nie chce ci się wstać? Na pewno z pomocą przyjdzie ci budzik! (fot. sxc.hu)

Leżąc na plecach z małą poduszką pod głową, układamy ręce na brzuchu powyżej pępka i gwałtownie wydychamy powietrze nosem, czekając, aż nasz organizm upomni się o powietrze. Wtedy wciągamy je spokojnie przez nos by chwilę potem zrobić gwałtowny wydech tą samą drogą. Całe ćwiczenie powtarzamy ok. 20 razy.

Poranne ćwiczenia oddechowe można wykonywać też stojąc przy otwartym oknie z wyprostowanym kręgosłupem i podniesioną głową. Robimy powoli głęboki wdech, po czym wstrzymujemy powietrze na 3-4 sekundy i głęboko je wydychamy luźno opuszczając ręce i głowę.

- Innym sposobem pokonania trudności z rannym wstawaniem są poranne kąpiele, które hartują organizm i korzystnie wpływają na regulację naczyniowo -nerwową - podkreśla internista, lek. med. Robert Gołębiowski.

Źródło:
, Nowiny24:Masz kłopot z porannym wstawaniem? Ćwicz oddech albo weź kąpiel

Czytaj więcej o:
Przeczytaj kolejny artykułzamknij okno X

Moc czarnej rzodkwi

Najciekawsze artykuły
z Mediów Regionalnych
Najciekawsze artykuły
z Mediów Regionalnych
pomorska24 Kliknij i wyślij nam swojego newsa!
Brak ankiety.

Kontakt z reklamą »

Kontakt z redakcją »

Kontakt z marketingiem »

Kontakt z kolportażem »

Zadzwoń 800 111 006

Napisz maila:

Jesteśmy też na:

Serwisy społecznościowe

pomorska.pl jest częścią grupy Media Regionalne

Media Regionalne sp. z o.o. w Warszawie zastrzegają, iż rozpowszechnianie jakichkolwiek artykułów i materiałów zamieszczonych w portalu www.pomorska.pl jest dozwolone wyłącznie z zachowaniem warunków korzystania z treści. Jakiekolwiek użycie treści wykraczające poza ww. warunki jest zabronione bez pisemnej zgody Mediów Regionalnych i nabycia licencji. Sprawdź, w jaki sposób możesz uzyskać licencję na wykorzystanie treści.

Naruszenie tych zasad jest łamaniem prawa i grozi odpowiedzialnością karną.

Polityka dotycząca plików cookie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Media Regionalne sp. z o.o. w Warszawie. 2001-2014.